<\/p>\n\n\n\n
Hay\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
\u0130nanmas\u0131 g\u00fc\u00e7 gelebilir ama kayg\u0131 sand\u0131\u011f\u0131m\u0131z kadar k\u00f6t\u00fc bir \u015fey de\u011fildir. \u00c7o\u011fu zaman i\u015fimize yarar. <\/p>\n\n\n\n
Asl\u0131nda herkes zaman zaman yo\u011fun bir bi\u00e7imde kayg\u0131 ya\u015far.<\/p>\n\n\n\n
Bu duyguya gerginlik, sinirlilik, acelecilik ve asabiyet hali de e\u015flik edebilir. Bir konu ile ilgili kayg\u0131lanmam\u0131z o konuyu \u00f6nemsedi\u011fimiz anlam\u0131na da gelebilir. Hi\u00e7 tan\u0131mad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir insan ya da hi\u00e7 \u00f6nemsemedi\u011fimiz bir konuda kayg\u0131 duymay\u0131z. \u00d6nemsemedi\u011fimiz bir s\u0131nav, hi\u00e7 haz\u0131rlanmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in k\u00f6t\u00fc ge\u00e7ebilir. Elektrik faturas\u0131n\u0131 \u00f6demeyi \u00f6nemsemezsek, \u00f6deme tarihine dikkat etmezsek, son \u00f6deme tarihini ka\u00e7\u0131r\u0131r\u0131z. Bu durumda hem elektriksiz kal\u0131r\u0131z hem de bo\u015funa ek \u00fccret \u00f6deriz.<\/p>\n\n\n\n
Dolay\u0131s\u0131yla kayg\u0131, ya\u015fam\u0131m\u0131zdaki zorluklar ile ilgilenmemiz ve bu durumlara \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretmemiz i\u00e7in gereklidir. Belli bir miktarda kayg\u0131, i\u015fimize yarar.<\/p>\n\n\n\n
Sorun, a\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 hali ile ilgilidir. A\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 halinde bedenimiz \u015funlar\u0131 ya\u015fayabilir:<\/p>\n\n\n\n
Kayg\u0131s\u0131 olan baz\u0131 ki\u015filer, yukar\u0131da s\u0131ralanan belirtilerden baz\u0131lar\u0131n\u0131 ya\u015farken d\u0131\u015far\u0131dan iyi g\u00f6r\u00fcnebilirler. Ba\u015fkalar\u0131n\u0131n fark etmemesi i\u00e7in endi\u015felerini gizlemenin yollar\u0131n\u0131 da geli\u015ftirmi\u015f olabilirler.<\/p>\n\n\n\n
D\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z da bu duygudan etkilenir. A\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 halinde \u015funlar\u0131 ya\u015fayabiliriz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bu durum \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc \u015fekilde ve \u00e7ok uzun s\u00fcre ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda hem g\u00fcndelik ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n hem de psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n olumsuz etkilenmesine yol a\u00e7abilir.<\/p>\n\n\n\n A\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131, hayat\u0131m\u0131z\u0131n zorla\u015f\u0131p k\u0131s\u0131tlanmas\u0131na neden olabilir. Ki\u015fi sebebini bilmedi\u011fi halde, aniden ortaya \u00e7\u0131kan, kontrol edilemeyen ve tekrarlayan gerginlik, huzursuzluk haline girebilir. Dikkat edilmedi\u011finde \u00f6fke patlamalar\u0131, \u00f6lme ve \u00e7\u0131ld\u0131rma korkular\u0131, \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve panik durumlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/p>\n\n\n\n Bu durumu tekrar ya\u015famak istemedi\u011fimiz i\u00e7in ayn\u0131 durumu \u00fcretebilece\u011fini hissetti\u011fimiz yer ve ki\u015filerden uzak durmaya \u00e7abalar\u0131z.<\/p>\n\n\n\n Kayg\u0131 Mekanizmas\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kayg\u0131, bedenimizin otomatik ve do\u011fal \u00e7al\u0131\u015fma sisteminin bir \u00fcr\u00fcn\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n Kayg\u0131n\u0131n, g\u00fcnl\u00fck hayatta ki\u015fi i\u00e7in koruyucu bir i\u015flevi vard\u0131r. Zorlay\u0131c\u0131 ya\u015fam olaylar\u0131n\u0131n fark\u0131na varmam\u0131z\u0131 ve bunlara y\u00f6nelik \u00f6nlem alabilmemizi sa\u011flar. Kayg\u0131 ya\u015farken devreye giren mekanizma, asl\u0131nda korkuya neden olan bir uyaran (\u00e7evreden maruz kal\u0131nan her \u015fey; tat, koku, ses, \u0131\u015f\u0131k, \u015fekil, g\u00f6rsel, hareket, vb.) kar\u015f\u0131s\u0131nda verilen do\u011fal tepkilerimizdir.<\/p>\n\n\n\n Bir tehditle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131zda t\u00fcm canl\u0131lar\u0131n ortak tepkisi bedeni eyleme ge\u00e7mek i\u00e7in haz\u0131rlamakt\u0131r. Kayg\u0131 mekanizmas\u0131n\u0131n amac\u0131 ise olas\u0131 bir tehdit kar\u015f\u0131s\u0131nda, bizi hayatta kalmak ya da zorluklarla m\u00fccadele ederek zarar g\u00f6rmekten ka\u00e7abilmek i\u00e7in \u00f6nlem alma ve haz\u0131r olma haline getirmektir.<\/p>\n\n\n\n Baz\u0131 tehditler kar\u015f\u0131s\u0131nda da do\u011fru olan davran\u0131\u015f, tehdit eden nesneye bakarak hi\u00e7 hareket etmeden beklemektir. T\u00fcm bu otomatik tepkilere \u201csava\u015f, ka\u00e7 ya da don\u201d tepkisi denir. Bu tepkiler hayati \u00f6neme sahiptir.<\/p>\n\n\n\n \u0130nsan, kar\u015f\u0131s\u0131nda kendisine zarar verecek bir uyaran alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131nda \u201cka\u00e7, sava\u015f ya da don\u201d tepkilerini verir.<\/p>\n\n\n\n Bu tepkiler otomatiktir.<\/p>\n\n\n\n A\u015f\u0131r\u0131 Kayg\u0131 Neden Sorundur?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kimi zaman bizler yorgunluk, g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck hisleri ya da travmatik bir deneyimin ard\u0131ndan, normalde tehdit olarak alg\u0131lamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve daha \u00f6nceleri korkmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015feylere kar\u015f\u0131 ani ve b\u00fcy\u00fck tepkiler vermeye ba\u015flayabiliriz.<\/p>\n\n\n\n \u00d6rne\u011fin; yolda giderken kapka\u00e7 olay\u0131 ya\u015fayan bir insan bu olaydan sonra yolda y\u00fcr\u00fcrken tedirginlik hissi ya\u015fayabilir, evden \u00e7\u0131kmas\u0131 gerekti\u011finde ya da yabanc\u0131 insanlarla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131nda korku tepkileri vermeye ba\u015flayabilir. Burada ki\u015finin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131, kayg\u0131 mekanizmas\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 ve otomatik bir bi\u00e7imde devreye girmesidir.<\/p>\n\n\n\n Kayg\u0131 mekanizmas\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda ya\u015fam\u0131m\u0131z olumsuz y\u00f6nde etkilenir. Bu durum pek \u00e7ok alanda sorun ya\u015famam\u0131za ve hayat\u0131m\u0131z\u0131n zorla\u015f\u0131p k\u0131s\u0131tlanmas\u0131na neden olur.<\/p>\n\n\n\n Kayg\u0131, do\u011fal bir duygumuzdur. Buradaki as\u0131l sorun a\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 halidir. A\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 hali, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 olduk\u00e7a olumsuz etkileyebilir ve ge\u00e7mi\u015fte yapabildi\u011fimiz s\u0131radan eylemleri yaparken zorlanmaya ba\u015flamam\u0131za sebep olabilir.<\/p>\n\n\n\n Amac\u0131m\u0131z, kayg\u0131y\u0131 s\u0131f\u0131rlamak ya da yok etmek de\u011fil, kayg\u0131 ile nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131kabilece\u011fimizi \u00f6\u011frenmek olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Bu y\u00fczden, a\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 hali ile ba\u015fa \u00e7\u0131kmay\u0131 ve sakinle\u015fmeyi \u00f6\u011frenmek gerekmektedir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tedavi edilmedi\u011fi durumlarda, a\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 bir psikolojik sa\u011fl\u0131k sorununa d\u00f6n\u00fc\u015febilir ve uzun vadede \u015fu durumlara yol a\u00e7abilir:<\/p>\n\n\n\n Kayg\u0131, do\u011fal bir duygumuzdur. S\u0131f\u0131rlamak m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\n