افسردگی چیست؟
- افسردگی معمولاً به عنوان یک مشکل بهداشت روانی تعریف می شود که شامل احساس غم و اندوه مداوم، ناتوانی در انجام کارهای روزانه و از دست دادن علاقه نسبت به کارهایی است که زمانی از آنها لذت می بردید.
- علائم باید حداقل دو هفته طول بکشد.
- عوامل خاصی وجود دارد که افسردگی را از بی حوصلگی یا بدخلقی روزانه متمایز می کند.
این عوامل عبارتند از:
- از نظر حسی؛ احساس همیشگی اندوه، بدبختی و ناراحتی
- افسردگی یک مشکل بهداشت روانی است نه ضعف شخصیتی.
علائم آن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- از دست دادن انرژی
- کاهش یا افزایش قابل توجه اشتها
- بی خوابی یا خواب بیش از اندازه
- عدم تمرکز
- دردهای جسمی بدون علت مشخص مانند سردرد یا کمر درد
- احساس بیقراری، بی ارزشی، گناه و ناامیدی
- احساس بی فایده بودن
- تصور اینکه زندگی معنایی ندارد و هیچ چیز درست پیش نخواهد رفت
- آسیب به خود و فکر کردن در مورد خودکشی
فراموش نکنید!
- افسردگی وضعیتی است که هرکسی می تواند آن را تجربه کند.
- فرآیند درمان شامل روان درمانی یا استفاده از دارو یا ترکیبی از هر دو است.
- افسردگی قابل درمان است. تصمیم در مورد اینکه کدام درمان بهتر است بستگی به مدت و شدت افسردگی دارد.
- تنها و درمانده نیستید! می توانید با صحبت کردن با یک نفر یا دریافت کمک تخصصی بهتر شوید.
- حمایت مراقبت کنندگان و خانواده، درمان افسردگی را تسهیل می کند.
- اگر با فردی که دچار افسردگی است زندگی می کنید، می توانید با راهنمایی صحیح به بهبود و درمان او کمک کنید.
چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
- اگر همیشه خود را بی انرژی حس می کنید، به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
- احساسات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید.
- از یک متخصص کمک تخصصی بگیرید
- ارتباطات خود را با خانواده و دوستان حفظ کنید.
- هر روز وقتی را برای تحرک اختصاص دهید حتی اگر قدم زدن به مدت کوتاه باشد
- اگر در فکر خودکشی هستید، بلافاصله با نزدیکان و / و یا متخصصین روانپزشکی در میان گذاشته و از آنها کمک بگیرید.
افسردگی بعد از زایمان
- تولد نوزاد می تواند مجموعه ای از احساسات قدرتمند از هیجان و شادی گرفته تا ترس و اضطراب ایجاد کند. اما در عین حال می تواند منجر به برخی مشکلات غیر منتظره مانند افسردگی شود.
- بیشتر مادران پس از اولین زایمان معمولاً علائمی مانند تغییرات در احوال و روحیه، گریه، نگرانی و بی خوابی از خود بروز می دهند. این وضعیت معمولاً در دو تا سه روز اول پس از زایمان شروع می شود و ممکن است تا دو هفته ادامه یابد.
- با این حال، برخی از مادران جدید دچار افسردگی شدیدتر و طولانی تری می شوند که به افسردگی پس از زایمان معروف است.
- افسردگی پس از زایمان یک نقص یا ضعف شخصیتی نیست. گاهی اوقات فقط یکی از عوارض زایمان است.
- اگر دچار افسردگی پس از زایمان هستید، درمان زودهنگام و سریع به شما در کنترل علائم افسردگی و ایجاد ارتباط با نوزادتان کمک می کند.
- افسردگی بعد از زایمان ممکن است در اوایل با تاثیرات هورمون ها اشتباه گرفته شود اما علائم و نشانه های آن شدیدتر است.
- افسردگی بعد از زایمان زیاد طول می کشد و در نهایت می تواند بر روی توانایی مراقبت شما از نوزاد و انجام کارهای روزمره تان تاثیر بگذارد.
- علائم معمولا در چند هفته اول بعد از زایمان بروز می کند اما ممکن زودتر (مثلا در دوران حاملگی) و یا دیرتر (مثلا یک سال پس از ازدواج) بروز کند.
نشانه ها و علائم افسردگی بعد از زایمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حالت افسردگی و یا نوسانات روحی شدید
- گریه بیش از اندازه
- مشکل در ایجاد ارتباط با نوزادتان
- دوری از خانواده و دوستان
- بی اشتهایی و یا پرخوری
- بی خوابی و یا خواب بیش از حد
- خستگی مفرط و یا از دست دادن انرژی
- کاهش علاقه و لذت نبردن از کارهایی که قبلا از انجام آن لذت می بردید
- عصبانیت و خشم زیاد
- ترس از قصور در انجام وظایف مادری
- ناامیدی
- احساس بی ارزش بودن، خجالت، گناه و یا بی کفایتی
- کاهش در توانایی تمرکز و یا تصمیم گیری
- عدم آرامش و بی قراری
- نگرانی شدید و حمله پانیک
- فکر کردن در مورد آسیب رساندن به خود و یا نوزادتان
- فکر کردن در مورد خودکشی و یا مرگ به صورت مکرر
فراموش نکنید!
- افسردگی بعد از زایمان اگر درمان نشود ممکن است ماه ها و یا بیشتر طول بکشد.
- افسردگی بعد از زایمان بسیار شایع است، اگر علائم آن بیش از 2 هفته طول بکشد، حتما کمک بگیرید.
چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
- احساسات خود را با کسانی که به آنها اعتماد دارید در میان بگذارید و از آنها کمک بخواهید.
- زنان بسیار زیادی هستند که همان مراحل را گذرانده و احساساتی مشابه احساسات شما تجربه کرده اند. با کسانی که بتوانید تجربیات خود را با یکدیگر در میان گذاشته و از توصیه هایشان استفاده کنید، صحبت کنید.
- با کسانی که دوست شان دارید و اعضای خانواده تان وقت بگذرانید
- ارتباط خود را با دنیای بیرون و محیط اجتماعی حفظ کنید.
- با نوزادتان و یا به تنهایی قدم بزنید.
- احساسات تان و مشکلات جسمی که با آن مواجه هستید را با پزشک تان در میان بگذارید.
- اگر در فکر آسیب رساندن به خود و یا نوزادتان هستید، از نزدیکان خود، پزشک خود و / و یا از متخصصین روانپزشکی کمک بگیرید.
در صورتی که تمایل دارید از خدمات بهداشت روحی و روانی ما بهره مند شوید، می توانید از نزدیک ترین دفتر آسام اطلاعات کسب کنید. جلسات رایگان است و بر اساس اصل محرمانه بودن برگزار می شود.
