اگر کنار فردی احساس راحتی نمی¬کنم، احساس می¬کنم به من آسیب خواهد زد، از او دور می¬شوم. حتی یکی دو قدم.

اگر بخواهد من را ببوسد یا درآغوش بگیرد می­توانم نه بگویم.

لیست افراد بزرگسالی که قابل اعتماد هستند را می­نویسم. این فهرست افرادی هستند که تمام مسائلم را می­توانم با آنها در میان بگذارم. وفتی با آنها صحبت می­کنم مرا باور می­کنند. لیست من اینجنین است:

1. مادرم

2. معلمم

3. خاله فاطمه

4. دکتر احمد آقا

اگر مرا درک نکنند، بارها و بارها تکرار می­کنم و سعی می­کنم متقاعدشان کنم.

اگر نگران بشوم، می­توانم با افراد این لیست که معتمد هستند احساساتم را در میان بگذارم و بگویم چه حسی دارم و چرا. می­دانم که برای محافظت از من هر کاری از دستشان بربیاید انجام می دهند.

وقتی می­ترسم یا احساس امنیت نمی­کنم، عرق می­کنم. گاهی هم حالت تهوع می­گیرم. در چنین شرایطی گاهی تمام بدنم می­لرزد. تپش قلب هم می­گیرم.

وقتی می­ترسم یا احساس امنیت نمی­کنم، عرق می­کنم. گاهی هم حالت تهوع می­گیرم. در چنین شرایطی گاهی تمام بدنم می­لرزد. تپش قلب هم می­گیرم.

اگر این عوارض رو احساس کنم، یعنی در جایگاه امنی نیستم. در این صورت با یکی از بزرگسالانی که به او اعتماد دارد حرف می­زنم.

لیست افراد قابل اعتماد را به یاد داشته باش.

شرمگاه

شرمگاه نقاطی از بدن است مه با لباس زیر پوشیده می­شود.

• • هیچ کس حق دست زدن به شرمگاه را ندارد.
• • هیج کس اجازه ندارد از من بخواهد که به شرمگاهش دست بزنم
• • هیچ کس اجازه ندارد عکس شرمگاه خود را نشان دهد.
• • اگر کسی چنین چیزی خواست سریعا به یک بزرگسال از لیست قابل اعتمادها اطلاع دهید.

  • «دکتر فقط وقتی پدر مادرم پیشم باشند اجازه­ معاینه­ی بدنی دارد.»

رازها

• • کسی حق ندارد به ما بگوید:« این یک راز است، به کسی نگو» نیازی نیست چیزی را از پدر، مادر یا فرد بزرگسال لیست قابل اعتمادها چنهان کنی.
• • رازهایی که باعث حس بد در من می­شوند را نگه نمی­دارم
• • اگر کسی باعث حس بد یا بی اعتمادی من بشود و بخواهد که مثل یک راز نگه دارم، قبول نمی­کنم و یا یکی از افراد بزرگسال لیست قابل اعتمادها درمیان می­گذارم.

توجه

• اگر کسی که به تو نزدیک می¬شود باعث ناراحتی می¬شود،

• اگر نزدیک شدنش باعث ترس و اضطراب تو می¬شود،

• اگر کسی تو را مجبور کند به او دو دست بزنی!

• اگر کسی به تو دست بزند و بگوید که به کسی نگو!

اگر کسی به تو دست زد و تهدید کرد که اگر به کسی بگویی، به یکی از نزدیکانت آسیب می¬رسانم!

Türkçe

İngilizce

Arapça

Farsça