إذا شعرت بعدم الارتياح بجوار شخص ما، وإذا كنت أعتقد أنه قد يؤذيني، فيمكنني الابتعاد عن ذلك الشخص. يمكنني أن أبقى على بعد خطوتين عن الشخص على الأقل.
- لدي الحق في أن أقول لا إذا كنت لا أريد تقبيل أو معانقة شخص ما.
- يمكنني تبادل التحيات من بعيد، أو المصافحة، أو إرسال القبلات من بعيد.
- لا يحق لأحد أن يلمسني بدون موافقتي.
أقوم بإنشاء قائمة بالأشخاص الذين يمكنني الوثوق بهم. أقوم بإعداد قائمة بالأشخاص الكبار الذين يمكنني الوثوق بهم. الأشخاص الموجودون في هذه القائمة هم الأشخاص الذين يمكنني التحدث معهم وإخبارهم بكل شيء. أعلم أنه عندما أخبرهم بشيء ما، سيصدقونني. ها هي قائمتي:
- أمي
- معلمتي
- الخالة فاطمة
- الدكتور أحمد
إذا لم يفهموا، سأشرح لهم مراراً وتكراراً حتى اتمكن من إقناعهم.
عندما أكون قلقاً أو خائفاً أو غير متأكداً من موضوع ما، يمكنني إخبار الأشخاص الموجودين في هذه القائمة بشعوري ولماذا اشعر بذلك. أعلم أن هؤلاء الأشخاص سيبذلون جهداً لحمايتي.
أعرف معنى بعض ردود الفعل في جسدي
لاحظت أنني أبدأ في التعرق كثيراً عندما أشعر بالخوف أو عدم الأمان. في الوقت نفسه، أشعر أحياناً بالغثيان وأشعر بالرغبة في التقيؤ. في مثل هذه اللحظات، قد يبدأ جسدي كله أحياناً في الارتعاش. ويمكن أن يبدأ قلبي في الخفقان بسرعة كبيرة.
علم أنه عندما تكون لدي ردود الفعل هذه، فهذا يعني أني لا اشعر بالأمان. إذا كان هذا هو ما أشعر به حيال شيء ما، يجب أن أخبر شخصاً كبيراً يمكنني الوثوق به بذلك.
تذكر قائمة الأشخاص الذين يمكنني الوثوق بهم.
المناطق الخاصة
المناطق الخاصة هي أجزاء من جسدي تغطيها ملابسي الداخلية.
- لا يمكن لأحد أن يلمس مناطقي الخاصة.
- لا يمكن لأحد أن يطلب مني أن ألمس مناطقه الخاصة.
- لا ينبغي لأحد أن يطلعني على صور لمناطقه الخاصة!
- إذا حدث شيء من هذا القبيل، يجب أن أخبر أحد من الكبار الموجودين في قائمة الأشخاص الذين يمكنني الوثوق بهم على الفور!
- “يمكن للأطباء لمسي لاغراض العلاج عندما يكون والداي بجانبي
الأسرار
- ا يمكن لاحد أن يقول لي” هذا سر، لا تخبر أحد عنه” و لا يمكن لأي أحد أن يطلب مني أن أخفي المعلومات عن أمي
- لا يجب أن احتفظ بالأسرار التي تجعلني أشعر بالضيق أو عدم الارتياح!
- إذا طلب مني شخص ما الاحتفاظ بسر يجعلني أشعر بالسوء أو عدم الأمان، يجب أن أخبر أحد من الكبار الموجودين في قائمة الأشخاص الذين يمكنني الوثوق بهم على الفور
انتباه
- إذا كان الشخص الذي يلمسك يجعلك تشعر بعدم الارتياح،
- إذا كانت هذه اللمسة تخيفك وتجعلك تشعر بالغضب،
- إذا كان هناك من يجبرك على لمس جسده!
- إذا طلب منك الشخص الذي يقوم بلمسك ألا تخبر أحداً، وإذا قال أن ذلك سر!
إذا كان الشخص الذي يقوم بلمسك يهدد بإيذاءك أو بإيذاء شخص تحبه إذا قمت بإخبار شخص آخر!
